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頑皮世界動物園6月2日鄉親日 這兩區居民憑證免費 | 雲嘉南 | 地方 | 聯合新聞網
台南市「頑皮世界野生動物園」，為配合6月5日「世界環境教育日」以及敦親睦鄰政策，園區附近的學甲及鹽水2區居民，明天6月2日當天憑證入園，凡戶籍地設挖好康好康活動置於學甲及鹽水區的居民，當天本人持身分證和戶口名簿即可免費入園。園方表示，頑皮世界野生動物園區面積廣達20公頃，共飼養了三百多種野生動物，來自全球5大洲。許多動物都能與人們產生良好的互動，讓遊客可以有機會與這些難得一見的動物做親密的接觸。. } }); } 頑皮世界物種多樣化，有許多像是長頸鹿、南美水豚、亞洲象、楓葉龜、水豚、松鼠猴、二趾樹懶、綠森蚺等來自亞馬遜河、台灣不容易見到的動物們居住在這。還有南非黑角企鵝、花冠皺盔犀鳥、科摩多龍等生活在亞熱帶國家的稀有動物，開園至今20餘年，陪伴了不少民眾度過童年。頑皮世界採半開放式觀賞，園區為溫和可愛的動物，讓親子可很自然的融入這個環年終募集網購人氣產品境，可以親近、觸摸、甚至餵食動物。頑皮世界動物園6/2鄉親日，回饋學甲、鹽水區居民免費入園。記者吳淑玲/翻攝 分享 facebook經典產品最近流行商品 頑皮世界動物園6/2鄉親日，回饋學甲、鹽水區居民免費入園。記者吳淑玲/翻攝 分享 facebook 頑皮世界動物園6/2鄉經典商品搶先看親日，回饋學甲、鹽水區居民免費入園。記者吳淑玲/翻攝 分享 facebook
甩掉腰酸背痛！5分鐘貓式運動，舒緩肌筋膜緊繃
【華人健康網記者張世傑／台北報導】在台灣，逾半數的民眾都曾有腰痠背痛的困擾。專家指出，身體若長時間維持某一姿勢，必有一些肌肉長期處於緊張狀態，時間久了會出現酸痛感覺等肌肉疲勞症狀，就可能是肌筋膜緊繃所致。建議可用「5分鐘貓式運動」舒緩肌筋膜緊繃。
多運動 防肌筋膜疼痛症候群
以腰部來說，脊椎兩側的豎脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求過度工作的肌肉，而豎脊肌的過勞容易導致疼痛。此外，若是肌肉缺乏營養、微量元素等，如維他命B、C、鈣、鉀、鎂等，也會引起肌筋膜疼痛症候群。
在居家護理方面，平時應避免同一姿勢或動作持續過久，最好每半小時到1小時休息5到10分鐘。習慣抬頭挺胸，少當低頭族。養成適度運動習慣，藉此訓練肌肉力氣與耐力。
貓式運動 舒緩肌筋膜緊繃
至於，應如何治療肌筋膜的緊繃？吳政軒表示，除了按摩把過勞的肌肉放鬆之外，針對肌肉張力不平衡之復健運動是非常重要的。針對肌筋膜緊繃的民眾，提供可以在家自己嘗試舒緩腰部肌筋膜緊繃運動，利用5分鐘「貓式運動」舒緩肌筋膜緊繃。
作法：
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1.趴在床上做四足跪姿。
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2.將上背部緩緩的弓起。
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3.然後想像自己的骨盆是一個水桶，緩緩的往下倒水，讓腰部做出下沉的動作（注意：此時上背仍然要保持拱背的姿勢，而只有骨盆產生動作）。
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4.維持這個姿勢10秒鐘。
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5.1次做10下，1天至少做3次。
此運動可以有效讓豎脊肌的張力下降。若搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆的手法，效果會更好。
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